과민성 대장증상(IBS: Irritable Bowel Syndrome)
(Elezabeth Lipski,2005) (Patrick Holford,2004)
미국인 약 10-20%가 이로 고생하고 있으나, 이중 70-80%는 치료하지 않고 그냥 살아감.
증상: 설사와 변비가 반복되고, 개스가 자주 차거나, 통증이 자주 있음.
-원인
-정확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 통상 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있음.
-스트레스
-음식 알러지 혹은 음식 민감성(Food sensitivity)
*특정음식 제거하면 증상 호전 되는 경우 많음
-Dysbiosis(장내 유해균 과다), 캔디다증, 기생충 등도 가능 원인
-유당 불내증(Lactose Intolerance)도 원인가능
소화기 질병관련 영양요법,자연요법 전문가인 Elizabeth Lipski박사(라디오,잡지 등에서 소화기 건강 상담가로도 활동)에 따르면 과민성대장증상 환자의 약 절반정도가 장에 유해균이 과다하므로 유산균 보충제(Probiotics) 섭취로 도움 받을 수 있다고 함.
폴란드에서의 유산균과 과민성대장증상 관련실험
-과민성대장증상환자 100명을 세 그룹으로 나누어 각각 락토바실러스(Lactobacilli:대표적인 유산균),약(Drug),플라시보 줌.
-Lactobacilli섭취한 그룹의 3/4, 약 복용 그룹의 27%, 플라시보 그룹의 0% 에서 증상 개선 효과 나타남.
-약을 먹어도 증상이 개선되지 않은 22명의 환자에게 다시 Lactobacilli 와 약을 동시에 주자, 77%가 증상 개선 효과 보았음.
도움되는 영양요법,보충제 요법
염증성 장질환(IBD: Inflammatory Bowel Disease)
크론병(Crohn’s disease), 대장염(Colitis) 등
유제품, 음식알러지, 음식민감성 등 제거 필요.
도움될 수 있는 영양,보충제 요법
변비(Constipation)
미국에서 연 4백만명이 고생
미국인은 변비를 해결하기 위해 1인당 연 $ 500-$700을 완하제(laxative:변을 묽게하는 성분)와 섬유질 보충제 구매에 사용하고 있음.
기본 원인은 정제된 음식,육류 위주 식생활로 인한 섬유질 섭취부족, 물 섭취부족임
기본 해결책은 물과 섬유질(과일,야채,통곡류,두류 등을 통해)을 충분히 섭취하는 것임
적절한 운동도 도움됨
기타 영양요법,보충제 요법
설사(Diarrhea)
설사는 병이 아니라 증상임.
원인이 매우 다양함: 약물과다,과민성대장증상,음식알러지,자극적인 음식,유당불내증,몸에 부적합한 물,음료수 섭취,담즙부족, 감염증 (바이러스,박테리아,곰팡이 등),암,비타민C 과다섭취 등
설사시 증상을 덜 악화시키는 음식: 바나나,쌀밥,사과,빵 등.
한 연구에 의하면 손 자주 씻는 것(특히,요리하는 사람)도 예방이 큰 도움됨.
도움되는 보충제 요법
Dysbiosis(장내 유해균 증식증)
개념: 장내 유해균이 증가하고 유익균이 감소하여 균형이 깨지는 현상
증식된 유해균,효모 등이 독소(Toxin)를 내뿜어 장막을 손상시키고,대장을 통해 혈류에 유입됨으로써 온 몸에 악영향을 미침.
가장 흔한 경우는 캔디다 알비칸(Candida albican:효모균의 일종)에 의한 캔디다증(Candidiasis)임. 효모 감염증(Yeast Infection) 이라고도 함.
여러 연구에서 디스바이오시스(Dysbiosis)가 관절염,설사,자가면역질환, 비타민B12결핍,만성피로증후군,대장암,유방암,습진,아토피,음식알러지, 과민성 대장증상,건선,개스참,각종 대장염증질환 등의 원인중 하나이며, 우울증,조울증,생리증후군과도 관련이 있는 것으로 나타남.
원인
-항생제: 가장 크고,직접적인 원인. 항생제는 장내 유익균을 모두 죽임. 항생제에 살아 남은 유해균,효모,기생충이 증식하여 건강에 악영향 미침.
-비스테로이드성 약물(NSAID),스테로이드,제산제 등도 상당한 기여함.
-만성 소화불량으로 소화 안 된 음식이 장에서 부패하는 경우도 원인이 될 수 있음.
-기타 진통제,위산부족,스트레스,각종케미칼,나쁜식습관 등도 원인
많이 마른 사람의 경우, 장내균의 균형을 찾으면 체중이 증가하는 경우도 있음.
도움되는 요법은 “캔디다증” 참조
캔디다증(Candidiasis)
대표적인 장내 유해균인 캔디다 알비칸(Candida albican: 효모균의 일종)이 장에 정착,증식하여 독소를 마구 내뿜어 그 독소가 혈류를 타고 온 몸에 악영향을 미침.
많은 연구에서 면역이상,개스참,두통,신경과민,짜증,변비,설사, 우울증,만성피로,음식민감성,불면증,조울증,생리증후군,질염,방광염,냄새민감증,장막손상,장누수증후군 등의 원인이 될 수 있음이 밝혀짐.
1980년에 Orion Truss라는 의사가 캔디다증을 치료했을 때, 상기의 여러질병들이 낫는 것을 보고 본격적으로 연구되기 시작했음.
Abram Hoffer박사는 캔디다증 치료를 우울증의 치료에 이용하였음. 그는 전 세계 인구의 1/3이 캔디다증의 영향을 받고 있다고 주장하였음.
소화기(특히,장)관련 자연요법 전문가인 Elizabeth Lipski 박사도 캔디다증이 많은 질병의 원인임을 많이 경험함.
캔디다증을 악화시키는 음식
-맥주,당류(설탕)가 많이 든 음식,말린 단 과일
-이러한 음식 섭취후 피곤하고,졸립거나 개스가 차면 캔디다증 가능성 큼.
캔디다증에 효과적인 보충제 요법
장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)
건강한 장막으로는 소화된 영양소만 투과되어 흡수되고, 박테리아,곰팡이 등의 미생물,기타 이물질,소화 덜 된 음식물 등은 통과하지 못함.
그러나, 장막이 염증이나 자극물질에 의해 손상되어 디스모좀(Dismosome:융털의 세포 사이의 연결부분)이 헐거워지고 벌어지면 상기와 같은 입자가 큰 물질도 통과하여 혈액으로 들어가 항원항체반응(음식,이물질의 종류에 상관없이) 일으킴.
시간이 갈수록 여러 음식 및 이물질에 민감해짐.
알러지,복통,크론병,자가면역질환,천식,기관지염,습진,아토피,건선,류마티스 관절염,피부염,만성피로증후군,음식민감성,면역약화,신경과민, 짜증,개스참,방광염,요도염,질염,기억력감퇴,간손상,간질환 등과 관련이 있음.
원인: Dysbiosis(장내 유해균 증식증),약물(비스테로이드계, 피임약, 스테로이드,진통제,소염제 등),스트레스,케미칼,공해물질,소화기질병, 알콜,식품첨가물,박테리아,효모균,각종 자극 물질,나쁜식습관 등
음식 민감성(Food Sensitivity)
주로 장누수증후군의 결과로 발생함. 박테리아,소화 덜 된 음식물, 기타 이물질 등이 장막을 통과하여 혈류로 들어감으로 인해 발생하는 항원항체반응이 지속될 때 생김.
특정 음식에 대한 알러지(즉각적인 반응)와는 다름. 모든 음식이 원인이 될 수 있음.
두통,기침,콧물,근육통,가래,시력악화,눈부종,눈주위 검어짐, 어린이 주의력결핍과잉행동장애,학습장애,중이염, 장누수증후군 증상 등
기생충
1978년 미국 아틀란타 질병통제센타 조사에서 조사대상의 20%가 기생충에 감염된 것으로 나타남.
기생충 감염시,다른 소화기질병과 유사한 증상 나타날 수 있으며, 개스참,복부팽만,피로,과민성대장증상 등의 증상도 나타날 수 있음.
장건강 증진 자연요법(전반적)
과일,야채,통곡류 등 지방이 적고 섬유질이 풍부한 채식 위주의 식생활이 기본임.
유산균(유익균)
-유산균 함유된 발효음식(청국장,요거트 등) 혹은 유산균 보충제(Probiotics)를 통하여 섭취 가능. 유산균보충제는 다양한 종류의 유산균을 함유하고 있어 더 유리함.
-상기 장관련 질환 대부분에 도움됨: 크론병(Crohn’s disease), 대장염(Colitis),설사,변비,Dysbiosis,캔디다증,개스참,음식알러지, 과민성 대장증후군 등
장내 유익균(Intestinal Flora,유산균)의 유해균 억제역할
-여러 연구 및 실험을 통해 증명되었음.
-유해균 정착을 막아 식중독,배탈,장염 등 세균성(콜레라,이콜라이,살모넬라 등) 장질환의 위험을 줄임
-Dysbiosis(장내 유해균 증식증),캔디다증(Candidiasis = Yeast infection)에 도움됨. 캔디다(Candida), 효모균(Yeast) 증식 억제함.
-이러한 효과가 있는 이유는 유익균이 장내에서 유산(젖산:Lactic Acid)을 생성, 장내부를 산성환경으로 만들어 상기 유해균들을 억제 하기 때문임.
-기타 설사,개스참,유당불내증(Lactose Intolerance),과민성 대장증상(IBS) 등의 장 문제에도 효과가 있는 것으로 나타남.
음식알러지,음식 민감성 유의
당류(Sugar)의 과다섭취는 장내 유해균(캔디다 등),박테리아,기생충 증식을 촉진하여 장건강에 악영향을 미침.
(종합)비타민미네랄이 장건강에 도움된다는 보고 많음.
증상에 따라 적절한 허브 사용이 도움됨.(각 항목 참조)
유산균 보충제(Probiotics)
유익균활성성분(Prebiotics)
-장내 유익균의 먹이가 되어,장내환경을 더 산성화 시키고 유익균을 활성화 시
