눈 건강과 항산화 상태를 지원하는 영양소 사이의 관계를 탐구한 최신 연구 결과
모바일 기기, LED 조명, 컴퓨터 및 기타 화면과 같은 제조된 광원은 가시광선 스펙트럼의 청색 범위의 빛을 방출합니다.
청색광(블루라이트)에 장시간 노출되면 산화 스트레스로 인한 변화와 염증 반응의 유발 가능성으로 인해 눈이 손상될 수 있습니다.
또한 블루라이트 과다 노출은 활성산소종(ROS) 생성을 크게 증가시켜 지질 과산화, DNA 손상 및 기타 세포 건강에 잠재적으로
해로운 변화를 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다.
다른 눈 관련 병리도 산화 스트레스 증가 및 노화와 관련된 변화와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.
최근 Rodella와 동료들이 발표한 리뷰 논문에서는 항산화 상태와 눈 건강을 지원하는 특정 미량 영양소의 잠재적 역할을 탐구했습니다.
눈에는 항산화 경로를 지원하는 복잡한 분자와 효소 시스템이 포함되어 있습니다.
신체의 ‘파워하우스’ 항산화제인 글루타치온(GSH)은 눈에 가장 풍부한 활성산소종(ROS) 제거 분자 중 하나입니다.
아연은 글루타치온(GSH)과 슈퍼옥사이드 디스뮤타제 생성을 촉진하고 설프하이드릴
그룹이 산화되지 않도록 보호하는 데 도움이 되는 미량 미네랄입니다. 최근의 증거에 따르면
아연 보충제가 눈 건강의 특정 측면을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
비타민 C, 아연, 베타카로틴, 비타민 E를 보충하는 임상시험에서 시력을 지원하고 노화와 관련된
특정 눈 변화의 위험을 크게 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 여러 미량 영양소를 조합하여
사용했기 때문에 구체적인 결론을 내리기는 어렵지만, 아연의 안구 건강 지원 가능성에 대한 추가 연구가 필요하다는 증거가 있습니다.
리보플라빈(비타민 B2)은 눈 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
리보플라빈은 동물 연구에서 정상적인 세포 기능을 지원하고 산화 손상으로부터 망막을 보호하며
뇌유래신경영양인자(BDNF) 수치를 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
리보플라빈 투여는 특정 안구에서 글루타치온(GSH) 및 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제(SOD)의 생성과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
리보플라빈은 자외선 흡수에도 도움이 될 수 있으며, 한 동물 연구에서 리보플라빈이 함유된 안약을 점안한 경우
UVB 광선에 대한 보호 효과가 있는 것으로 보고되었습니다.
플라보노이드와 안토시아닌과 같은 폴리페놀은 식물에서 추출한 미량 영양소로서
건강한 눈 건강과 항산화 상태를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레스베라트롤은 활성산소종(ROS)을 제거하고 항산화 경로와 관련된 효소의 발현을 지원하며
정상적인 염증 반응을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 한 실험실 연구에 따르면 레스베라트롤을
섭취했을 때 내피 백혈구 부착 분자 1(ELAM-1), 인터루킨(IL)-1a, IL-6, IL-8과 같은
녹내장 관련 마커의 발현이 개선되고 sa-β-갈락토시다제와 같은 세포 노화 마커가 개선되는 것으로 보고되었습니다.
더 많은 연구가 필요하지만, 특정 미량 영양소가 최적의 눈 건강, 노화와 관련된 변화 및 항산화 상태를 지원할 수 있다는 증거가 있습니다.
C. 앰브로스 박사, ND, MAT
