디톡스(디탁스:Detox)의 개념 및 필요성
1) 독소(Toxin)를 제거(De)한다는 의미
2) 모든 사람들이 집청소,화장실청소,길거리청소,목욕(피부청소), 칫솔질(이빨,입 청소),세탁(옷청소),책상정리,차청소,세수(얼굴청소)는 늘 하면서 왜 몸내부 청소(디톡스: 특히,간,대장)는 하지 않는가?
3) 나이가 들고 체지방이 많을수록(비만일수록) 온 몸의 혈관 및 각 세포 내외에 여러가지 독소(toxin), 노폐물이 많이 쌓이게 됨 (특히,지방세포에 많이 쌓임)
4) 수많은 사람들이 단식후 활력과 에너지가 증진되고,각종 질병과 증상이 사라지는 것을 경험함. 체내에 쌓인 여러가지 독소를 제거,배출하는 디톡스 작용이 원활하게 이루어지는 것이 건강에 있어서 필수적임.
5) 인도의학(Ayurvedic Medicine)에서는 아마(Ama:Toxin,독소)를 질병의 근본 원인중 하나로 인식함. 인도의학자들은 Ama가 소화불량,과식, 배출(Elimination)불량, 부정적감정(분노,슬픔,스트레스 등)으로 인해 생긴다고 인식함. (Hari Sharma,2002)
6) 디톡스가 가장 필요한 부위는 독소가 많이 축적되는 간과 대장이므로 대부분의 디톡스 프로그램은 간과 대장에 촛점이 맞춰져 있음. 상황에 따라서 혈액,신장,폐,피부 등도 필요한 경우 있음.
독소(Toxin)의 종류
1) 각종 농약: 유기농 아닌 육류,야채,과일,생선 등 음식 섭취 경우 반드시 함께 섭취하게 됨.
2) 중금속,산업 케미칼(chemical:화학물질): 상기 음식, 식수, 오염된 공기 등 통해 몸 속에 축적 됨. 예)알루미늄,납,수은,카드뮴 및 각종 발암물질
3) 식품 첨가물: 가공된 음식(특히,캔,박스로 포장된 음식)에 포함된 방부제, 색소, 조미료, 트랜스 지방 및 흰 설탕, 흰 소금, 흰 밀가루에 포함된 첨가물 등
4) 성장호르몬,항생제: 유기농 아닌 닭고기,소고기의 대부분이 함유하고 있음
5) 환경호르몬: 각종 플라스틱,스티로폼 용기 통해, 혹은 농약 성분중 일부가 몸 속에 축적되어 호르몬 이상 일으킴
6) 소화되지 않은 음식물 찌꺼기: 혈류를 타고 온 몸 구석구석에 쌓임
7) 과식,불균형된 식습관,운동 부족 등으로 인한 잉여 지방, 콜레스테롤
8) 담배 니코틴
9) 정상적인 신진대사후 남은 노폐물 ex)단백질 대사물 등
독소가 몸에 미치는 악영향
1) 위와 같은 독소(toxin) 및 노폐물이 온 몸 구석구석 쌓이게 되면 각 조직 및 세포(특히,뇌,신장,폐,심장 등 장기)에 필요한 산소와 영양공급이 잘 안 되고, 대사후 남은 노폐물 배출이 안 되어 각 조직이 제 기능을 못 하며 간은 혹사 당함.
2) 각 세포가 활력을 잃거나 죽게되고, 면역력이 약화되며, 더 심해지면 면역 기능 이상, 각종 성인병(치매,당뇨,동맥경화,심장병,신장병 등) 및 암 등으로 발전됨
3) WHO는 암 발생 요인의 60-70%는 상기와 같은 독소(상당 부분이 발암 물질임)가 원인인 것으로 추정함
독소가 많이 쌓인 징후
1) 40대 이상의 비만자
2) 특별한 이유없이 두통,요통,관절통이 자주 발생
3) 기침,가래가 자주 나거나 호흡이 편치 않은 경우, 천식 있는 경우
4) 몸에 냄새가 심해지는 경우
5) 소화불량,변비,개스가 자주 발생하는 경우
6) 이유없이 피로하고,짜증나고,우울하거나 불면증 생긴 경우
7) 체중이 많이 붓거나, 피부나 머릿결이 안 좋아지는 경우
8) 기억력이 감퇴되는 경우
간(Liver)과 디톡스(디탁스)
1) 체내 디톡스 작용은 주로 간에서 이루어짐. 음식,호흡을 통해 들어온 각종 유해 케미칼,중금속,약물,알콜,니코틴,공해물질,호르몬 및 대사후 남은 찌꺼기,기타 독소 등을 종류에 따라 간에서 여러 과정을 거쳐 중화한 후 신장을 통해 오줌으로 배출. 일부는 호흡기,대변,땀 등으로도 배출.
2) 간에서 상기 유해한 독소(Toxin)들을 중화할 때, 여러 가지 물질을 해당 독소에 부착시켜 무해하게 만드는 Conjugation 이라는 과정을 거치는데, 크게 Glutathione Conjugation, Sulfation, Glucuronidation, Glycine Conjugation 4가지 경로가 있음.
3) 간에서 여러 가지 독소들을 다양한 화학 작용으로 중화시킬 때, 다양한 영양소가 필요함.
§ 여러가지 비타민,미네랄이 필수적으로 필요함.
§ 특히,글루타치온(Glutathione), 황(Sulfur:마늘,양파에 많이 함유) 중요
§ 산-알카리 균형도 중요함.
§ 브로콜리류 채소(브로콜리,케일,양배추,콜리플라워 등)에도 디톡스 작용 성분이 많이 들어 있음.
4) 간에서 디톡스 작용을 제대로 못 해주면 독소가 온 몸에 악영향을 미쳐 다양한 증상이나 질병이 나타날 수 있음: 피부이상,천식,만성피로, 면역력 약화,장염증성질환,다발성경화증,류머티즘,호르몬 이상 등
5) 간의 원활한 기능을 방해하고,간에 손상을 줄 수 있는 카페인류,알콜, 각종 약,피임약,담배,각종 오염물질 등의 접촉 및 섭취를 최대한 줄여야함.
6) 무엇보다 정기적인 단식(쥬스단식)은 최고의 간 디톡스 방법이며, 정기적인 운동,마사지,사우나 등도 디톡스 효과 있음.
장(Bowel)과 독소
1) 많은 연구에서 장독소의 존재가 증명되었음. 독소는 주로 장내의 유해균 증식에 의해 발생하며, 나쁜 식습관(과식,야식,나쁜 음식 등), 변비 등에 의해서도 발생함.
2) 1933년 Anthony Basler 박사(소화기내과 교수)는 그의 25년간 5,000건 연구를 종합한 후,장내 독소증(Bowel Toxemia)이 수 많은 질병의 주된 원인이라고 주장함.
3) 1923년 H.H Boeker는 너무나 많은 질병의 숨은 원인이 독소에 의한 것임이 이제는 일반적으로 인정된다 라고 하였음.
4) 많은 연구에서 장내독소가 제거되었을 때, 피로,짜증,불안,소화기장애, 피부질환,두통,각종통증,알러지,눈코귀 문제 등 여러가지 질병이 해결되는 경우가 많았음.
5) 1917년 Satterkee Eldridge박사(의사)는 장내 독소제거로 치유된 518명의 정신,뇌기능 장애환자 케이스들을 미의학협회에 보고하였음.
§ 멍함,느린 뇌기능,집중력장애,기억력장애,짜증,우울, 자살충동,노화현상 등
6) 단식(Fasting), 장세척(Colonic Irrigation) 등이 가장 효과적인 장내 독소 제거 방법임.
7) 식이요법: 동물성단백질,동물성 지방 섭취 줄이고, 섬유질이 풍부한 과일,야채,생식,소식,복합탄수화물 위주의 식사
8) 유산균 풍부한 음식 혹은 유산균 보충제(Probiotics) 섭취 중요함.
구체적인 디톡스(디탁스) 요법
1) 단식(Fasting)- “쥬스 단식”부분 참조
– 단식후 4일내에 집중력이 향상되고,감정상태,불면,우울증 등이 향상되는데, 이는 뇌의 독소가 제거되면 뇌기능이 향상되기 때문임.
– 단식기간동안 소화 엔자임은 디톡스,재생 기능에 사용됨.
– 단식의 효과
◦ 장내 노폐물,숙변,유해균 제거 -> 장내 부패를 통해 혈류로 들어가던 독소가 줄어들면 면역력이 향상됨
◦ 각종 노폐물,독소,콜레스테롤,지방 등으로 점도가 높았던 피가 맑아지고 혈관이 청소되어, 산소,영양분 공급 및 대사 노폐물 배출 기능이 향상됨
◦ 손상된 세포, 병든 세포,죽은 세포,종양,과도한 체지방을 분해 연소 시킴
◦ 간,신장,폐,대장 및 온 몸 각 기관이 정화되고 기능이 향상됨
◦ 면역력이 향상됨
◦ 소화 기관 및 소화 효소 분비 활동에 휴식, 재충전
◦ 정신이 맑아지고, 정신적으로 건강해짐
◦ 설탕,카페인,니코틴,알콜 등에 대한 의존성이 줄어듬
◦ 피부가 좋아짐
◦ 몸이 알카리화 됨
– Paavo Airola 박사(미국 최고 단식 전문가중 한 사람)는 물단식보다 쥬스 단식(Juice Fasting: 과일,야채쥬스 섭취)을 훨씬 선호함.
◦ 비타민,미네랄,엔자임 풍부: 단식중에 디톡스,배출,지방 연소,세포 재생등 여러 생화학 작용을 가속화
◦ 소화액 없이도 흡수 가능해 소화기 부담 없음
◦ 몸을 알카리화함
◦ 최소의 에너지원 공급(몸이 덜 힘듬)
◦ 명현 현상(Healing crisis)이 덜 심각함: 쥬스내의 성분들이 디톡스의 속도 조절
◦ 쥬스내의 여러 성분들이 디톡스 작용을 도움.
– 250,000 건 이상의 단식 케이스를 감독한 세계 최고의 단식관련 기관중 하나인 독일의 Buchinger Clinic도 쥬스 단식이 가장 안전하고 빨리 회복되며 효과도 좋은 방법이라고 함.
2) 운동의 디톡스 효과: 운동은 매우 훌륭한 디톡스 방법임.
– 호흡을 통한 독소 배출 증가
– 혈액순환, 림프액 순환 증가로 간,신장에서의 디톡스 기능 향상
– 땀으로 독소 배출 증가
– 독소들은 주로 지방조직에 쌓여 있는데, 칼로리 소모로 지방 조직에 쌓여 있던 독소 배출이 증가됨.
3) 온열 요법(Overheating Therapy)
– 반신욕, 건조 사우나,족욕: 매우 효과적인 자연 치료법
– 예전에 유럽의 자연 요법사들은 인위적으로 몸의 열을 올려 기관지염,폐렴 등을 치료하기도 하였음.
– 몸의 온도가 상승함에 따른 건강상 효과
◦ 면역 향상 효과: 몸의 온도가 상승 à 면역활동 향상, 병원균 약화 à 병원균 물리침
◦ 혈액순환이 좋아져서 혈압을 낮추는 효과
◦ 몸의 이완, 스트레스 해소, 웰빙 향상 효과
◦ 땀을 통하여 독소 배출: 강력한 디톡스 효과
◦ 신진대사 증가로 다이어트 효과
◦ 허브,미역,베이킹소다를 사용하면 디톡스 효과 향상됨.
4) 장세척(Colonic Irrigation): 숙변 등 장의 독소가 지나치게 많을 때, 단기간에 효과를 볼 수 있음. 장세척 전문 기관에서 함. 장세척 하는 동안 누워 있기만 하면됨.
5) 요가: 혈액순환이 증가하고, 호흡이 늘어나 디톡스 기능이 향상됨.
6) 비타민C 플러쉬(Flush): 비타민 C는 디톡스 기능이 강하고, 많은 양 복용시 변을 묽게하는 성질이 있어,장내 독소 제거에도 도움됨. 하루 10,000mg 정도 1-2일 복용.
7) 킬레이션 요법(Chelation Therapy) (Elson Haas,1992)
– 혈전으로 인한 혈액순환 장애관련 질병(심장병,뇌졸중,임포텐스, 팔,다리 마비 등)에 효과
– 중금속 중독시 사용
– 대표적인 성분은 EDTA로써 중금속, 혈액속 칼슘 등의 찌꺼기 등과 결합하여 신장으로 배출됨. 효과적인 경우 많음.
디톡스(디탁스) 기능 있는 성분,보충제
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