아미노산(Amino Acid) 일반사항
식사와는 따로 섭취하는 것이 더 효과적임.
비타민,미네랄 처럼 많은 연구가 진행되지는 않았으나, 여러 연구 및 실험에서 건강증진 효과가 입증되었음. 전반적으로 효과가 좋은 편임.
한 두가지 아미노산만 장기적 혹은 대량으로 복용하는 것은 아미노산 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문에 피하는 것이 좋음. 한 두가지 아미노산 복용을 원할 경우,종합아미노산과 함께 복용할 것.
많이 애용되는 아미노산
L-Arginine(아르기닌)
-고혈압,심장병에 효과
-뇌하수체 자극해 성장호르몬(HGH) 분비 촉진
-성장호르몬은 신진대사와 에너지를 증가시키고, 세포증식, 세포재생을 강화하여 성장발달,상처 치유,근육 발달등을 가속화하는 효과 있음.
-남성 생식력 강화, 발기에 도움
-보디빌더들에게 근육 향상 효과
-면역 강화 효과
-Ornitine, Lysine과 함께 복용하면 상처 치유 가속 효과 있음.
-어린이, 임신중 여성이 특히 많이 필요함.
L-Carnitine(카르니틴)
-지방산의 에너지 전환에 이용되며 근육,심장에 많이 분포함.
-중성지방,콜레스테롤 낮추고 심장병 예방 효과 있음.
-운동능력향상,지구력 증가,근육 발달 효과,운동후 회복 가속효과는 많은 선수들이 경험함.
L-Glutamine(Glutamic Acid,글루탐산):
– 위궤양, 상처 회복 촉진 효과.
– 알콜욕구 감소시키는 효과 있어 알콜중독자에게 흔히 사용됨.
L-Taurine(타우린): 몇 몇 임상실험에서 심박동 관련 문제에 효과가 있으며, 혈압을 낮추는 효과도 있는 것으로 나타남.
Tryptophan(트립토판) or 5-HTP(Hydroxy-L-Tryptophan): 불면증에 효과 좋음(칼슘,마그네슘과 함께 사용하면 효과 더 좋음). 우울증,식욕부진, 편두통에도 효과 있다는 보고 있음.
Lysine(라이신): 헤르페스(Herpes simplex) 감염증 예방 및 치료효과 있음.
Phenylalanine(페닐알라닌): 우울증에 효과. 진통효과도 있음(엔돌핀 분비 촉진으로 인한 것으로 추정)
Cysteine(시스테인): 여러 가지 중요한 기능을 가진 다른 아미노산인 Glutathione 합성에 중요한 역할을 함.
Glutathione(글루타치온)
-항산화제
-강력디톡스(중금속,담배연기,각종 공해물질 등 제거) 기능.
-알콜분해(Aldehyde) 도우는 기능도 있음.
