숙취(Hangover)해소의 기본 요령
평소 최적영양, 건강한 라이프 스타일 유지하면 체력,간기능 향상을 통해 음주후 회복,숙취해소 속도가 빨라지며, 주량도 증가하는 경향 있음.
간 부담 줄이기 위해 음주시 튀긴 음식,각종 약물,첨가물이 많이 든 가공 음식 등은 자제하는 것이 유리
음주후 충분한 수분 섭취가 중요함
– 알콜로 인한 탈수증 예방
– 물이나 과일쥬스(비타민,미네랄 풍부),녹차(카테킨 풍부) 등이 좋음.
음주전,중 음식 섭취: 복합탄수화물, 적절한 지방,단백질 식품 은 알콜 흡수를 지연시킴.
음주 전후에 아래의 영양소,성분을 섭취하면 숙취해소에 도움됨.
숙취해소,주량 증가에 도움되는 영양소 이용법
음주 전,후 및 음주 다음날 아침에 아래 영양소,성분 섭취하면 숙취해소에 도움됨
아래 영양소중 1-2가지만 섭취해도 효과 있는 경우 많음.
생화학적 개별성으로 인해 알콜분해속도 및 능력은 사람마다 다름. 마찬가지로 아래 보충제의 숙취해소 효과도 사람마다 틀림. 본사이트 저자가 여러 사람들에게 실험해 보았을 때도 효과가 사람마다 틀렸음.
건강 증진 효과를 위해서라면 평소 주량만큼만 마시고 숙취해소 가속화에만 이용하기 바람. 주량 증가 목적으로 사용한다면 건강에는 오히려 악영향을 미칠 수 있음.
아래의 내용은 모두 과학적으로 증명된 내용이라고 할 수는 없으나, 몇몇 영양요법 전문가가 추천하거나 미국 사람들이 실제로 음주후 많이 사용, 숙취해소를 경험하는 성분들임.
본사이트 저자는 음주 전후 아래 보충제중 일부(주로 비타민미네랄류) 를 섭취하면서 주량 및 숙취해소 속도가 배로 증가하였음.
숙취해소,주량 증가에 도움되는 성분,보충제(Hangover cure)
